FAT BURNING DRINKS

En épocas de fiestas en que se participa de comida abundante y alcohol, es importante el cuidado. Controlar lo que se come e intentar beber la menor cantidad posible de alcohol como de azúcares incluyendo los zumos o jugos naturales es lo que se amerita. HOY podemos añadir a la dieta habitual las bebidas que muchos nutricionistas están recomendando y que son tendencia justamente porque sus propiedad más importante es la de ser quema grasas todo con la finalidad de llevar una vida saludable en donde además es primordial incorporar además a nuestra alimentación una gran variedad de ingesta en frutas y verduras diarias.

In times of celebration in which abundant food and alcohol are partaken, care is important. Control what you eat and try to drink as little alcohol as possible as sugars including juices or natural juices is what is warranted. TODAY we can add to the usual diet the drinks that many nutritionists are recommending and that are a trend precisely because their most important property is that they burn fat, all with the aim of leading a healthy life where it is also essential to incorporate a wide variety of daily fruit and vegetable intake.

Y es que llevar una vida saludable, requiere de la inclusión de una serie de hábitos y fuerza de voluntad además de hacer ejercicios de forma regular y una alimentación saludable y equilibrada.

And it is that leading a healthy life requires the inclusion of a series of habits and willpower in addition to exercising regularly and eating a healthy and balanced diet.

Pues bien, dicho esto, pasamos a hablar de una serie de infusiones muy buenas para la salud y para perder grasas, entre las que destacan:

Well, having said that, we are going to talk about a series of infusions that are very good for health and for losing fat, among which the following stand out:

1. Té verde / Green Tea

El té verde puede ser un gran aliado cuando de bajar de peso se trata, esto gracias a la teína, que no es más que la cafeína que esta planta contiene y que es considerado como un excelente quema grasas. Gracias a su efecto termogénico aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y te ayuda a eliminar tejido adiposo. Como bebida no azucarada carece de calorías y no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos. Su riqueza se atesora en forma de vitaminas, como la A, C y E, algunas del complejo B, y oligoelementos como manganeso (1,5 mg por taza), flúor, cinc y cobre, que aporta en pequeñas cantidades, puesto que una taza se prepara con solo 2 g de hojas secas.

Green tea can be a great ally when it comes to losing weight, thanks to theine, which is nothing more than the caffeine that this plant contains and is considered an excellent fat burner. Thanks to its thermogenic effect, it increases body temperature, accelerates cellular metabolism and helps you eliminate adipose tissue. As a non-sweetened beverage, it is calorie-free and contains no protein, fat or carbohydrates. Its richness is stored in the form of vitamins, such as A, C and E, some of the B complex, and trace elements such as manganese (1.5 mg per cup), fluorine, zinc and copper, which it provides in small quantities, since a cup is prepared with only 2 g of dried leaves.

Se recomienda tomarla durante el día en ayunas, ya que esto permite aprovechar todas sus propiedades y beneficios, aunque la costumbre es hacerlo inmediatamente después de la ingesta de alimentos. A continuación los principales beneficios del té verde son:

It is recommended to take it during the day on an empty stomach, since this allows you to take advantage of all its properties and benefits, although the custom is to do it immediately after eating food. Here are the main benefits of green tea:

• Poderoso antioxidante Powerful antioxidant
• Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer Reduces the risk of certain types of cancer
• Estimulante suave Mild stimulant
• Mejora el funcionamiento cerebral Improves brain function
• Favorece la combustión de las grasas Promotes the combustion of fats
• Mejora el rendimiento físico Improves physical perfomance
• Previene las enfermedades cardiovasculares Prevents cardiovascular diseases

Gracias a que el té verde contiene diversos compuestos bioactivos como lo son la cafeína, las catequinas y los polifenoles, su consumo regular podría ayudar a favorecer la pérdida de peso y la disminución de la circunferencia abdominal. Algunos estudios indican que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo, haciendo con que el organismo gaste más energía. Además, también facilita la digestión, regula el intestino y combate la retención de líquidos.

Thanks to the fact that green tea contains various bioactive compounds such as caffeine, catechins and polyphenols, its regular consumption could help promote weight loss and a decrease in abdominal circumference. Some studies indicate that green tea helps speed up metabolism, making the body spend more energy. In addition, it also facilitates digestion, regulates the intestine and combats fluid retention.

2. Agua Caliente / Hot Water

El AGUA CALIENTE propiamente dicho, tiene propiedades saciantes y de quema de grasa, más allá de que es una bebida que se puede servir con cualquier tipo de infusiones como el té, la manzanilla, el agua caliente SOLA para que no pierda su propiedad, está muy recomendada para saciarte y para evitar que se acumulen grasas en el estómago siendo importante tener conciencia de que comer en grandes cantidades, tengas la excusa que tengas (sea por reunión familiar, navidades etc) no son aconsejables para tu cuerpo, no necesariamente porque te hacen engordar sino porque realmente ponen en riesgo a tu salud.

HOT WATER itself, has satiating and fat burning properties, beyond the fact that it is a drink that can be served with any type of infusions such as tea, chamomile, hot water ALONE so that it does not lose its properties, it is highly recommended to satiate you and to prevent fat from accumulating in the stomach being important to be aware that eating in large quantities, whatever excuse you have (be it for family reunion, Christmas etc) they are not advisable for your body, not necessarily because they make you fat but because they really put your health at risk.

Igualmente advertirte que los más peligroso de todo lo que consumas es el alcohol, ya que puede dañar seriamente tu salud, (inflamación del hígado, higado graso, cirrosis propiamente dicha) triglicéridos, colesterol etc.. Dicho esto proponemos que para acompañar tus comidas sino tienes otra salida, hacerlo con agua o bebidas de la gama zero. 

Also warn you that the most dangerous of everything you consume is alcohol, since it can seriously damage your health, (inflammation of the liver, fatty liver, cirrhosis itself) triglycerides, cholesterol, etc. That said, we suggest that to accompany your meals if you don’t have another way out, do it with water or drinks from the zero range.

A continuación, beneficios y ventajas de beber agua caliente para la salud:

Here are the benefits and advantages of drinking hot water for health:

• Disolver grasa de alimentos Dissolve food fat
• Eliminar toxinas Remove toxins
• Mejora nuestra piel Improve our skin
• Reduce los gases Reduce gas
• Combate la acidez Combat heartburn
• Mejor circulación sanguínea Bitter blood circulation
• Contra el dolor de estómago Against stomach pain
• Adelgazar Slim down
• Dolor de cabeza Headache
• Dolor menstrual Menstrual pain
• Congestión nasal Nasal congestion
• Dolor de garganta Throat pain
• Combatir el insomnio Fight insomnia

3. Agua con limón / Water with lemon

Muy recomendable al levantarse. Es un diurético natural que ayuda a reducir la retención de líquidos. Se recomienda tomar en ayunas antes de un buen desayuno saludable. El agua con limón es una de las infusiones que más ayuda a nuestro intestino por las mañanas.

Highly recommended when getting up. It is a natural diuretic that helps reduce fluid retention. It is recommended to take on an empty stomach before a good healthy breakfast. Water with lemon is one of the infusions that most helps our intestines in the morning.

El limón tiene una gran cantidad de beneficios, porque aporta vitamina C, potasio, otras vitaminas, minerales, mejora la cicatrización y la función del sistema inmunitario y tiene una gran capacidad antioxidante. Se ha demostrado que las personas con alta ingesta de vitamina C tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas o neurodegenerativas.

Lemon has a large number of benefits, because it provides vitamin C, potassium, other vitamins, minerals, improves healing and the function of the immune system and has a great antioxidant capacity. People with a high intake of vitamin C have been shown to have a lower risk of developing chronic or neurodegenerative diseases.

Beneficios de beber agua tibia con limón:

Benefits of drinking warm water with lemon

• Ayuda a la digestión: Sus propiedades digestivas contribuyen a calmar los síntomas producidos por la indigestión, como la acidez o el ardor de estómago, los gases o las náuseas. Helps digestion: Its digestive properties help calm the symptoms caused by indigestion, such as heartburn or heartburn, gas or nausea.
• Estimula tu sistema inmunitario: La vitamina C que posee el limón contribuye a tener un sistema inmunológico más fuerte. Por otra parte, el jugo contiene el ácido ascórbico, cuyas propiedades antinflamatorias y saponinas ayudan a prevenir los refriados y la gripe, además de ser un gran aliado frente a las bacterias. Stimulates your immune system: The vitamin C contained in lemon contributes to a stronger immune system. On the other hand, the juice contains ascorbic acid, whose anti-inflammatory and saponin properties help prevent colds and the flu, as well as being a great ally against bacteria.
• Ayuda a perder peso: Una de las propiedades más beneficiosas del agua tibia con limón, siempre que sea bebida en ayunas. Los limones son ricos en fibra pectina y eso significa una dieta más alcalina, favoreciendo la producción de una molécula que ayuda a quemar la grasa de tu cuerpo a mayor velocidad. Helps to lose weight: One the most beneficial properties of warm water with lemon, whenever it is drunk on an empty stomach. Lemons are rich in pectin fiber and that means a more alkaline diet favoring the production of a molecule that helps your body burn fat faster.
• Limpia tu piel: Tanto la vitamina C como otros antioxidantes que alberga esta fruta de color amarillo contribuyen a minimizar la aparición de arrugas y manchas. Bebiendo a diario limonada tibia lograrás tener un piel sana y radiante, debido a las propiedades alcalinas que actúan contra las bacterias causantes del acné. La vitamina C contenida en este cítrico rejuvenece la piel y la vuelve más tersa. Cleanses your skin: Both the vitamin C and other antioxidants contained in this yellow fruit help minimize the appearance of wrinkles and blemishes. Drinking warm lemonade daily will achieve healthy and radiant skin due to the alkaline properties that act against acne-causing bacteria. The vitamin C contained in this citrus fruit rejuvenates the skin and makes it smoother.
• Proporciona energía: El limón es uno de los alimentos con mayor carga de iones negativos, lo que deriva en una fuente enorme de energía para tu organismo. Además, si estás atravesando una época difícil y tienes síntomas de estrés, un poco de agua con limón contribuirá a mejorar tu sistema nervioso. Provides energy: Lemon is one the food with the highest load of negative ions, which results in a huge source of energy for your body. Also, if you are going through a difficult time a have symptoms of stress, a little water with lemon will help improve your nervous system.
• Depura tu cuerpo: El agua tibia con limón es un estupendo diurético, capaz de eliminar altos niveles de toxinas de tu cuerpo. Tomar jugo de limón estimula las ganas de orinar y, por tanto, se liberan toxinas a un ritmo mayor. Cleanse your body: Warm water with lemon is a wonderful diuretic, capable of eliminating high levels of toxins from your body. Drinking lemon juice stimulates the urge to urinate and therefore toxins are released at higher rate.
• Aliento más fresco: Además de un aliento más fresco, los limones ayudan a aliviar el dolor dental y la gingivitis. Eso sí, ten en cuenta que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que lo mejor es cepillarse los dientes antes de beber el zumo o bien esperar un tiempo prudencial hasta el cepillado si decides tomarlo nada más levantarte de la cama. Fresher breath: In addition to fresher breath, lemons help relieve tooth pain and gingivitis. Of course, keep in mind that citric acid can erode tooth enamel, so it is best to brush your teeth before drinking the juice or wait a reasonable time until brushing if you decide to take it as soon as you get out of bed.

4. Té de jengibre / Ginger tea

El jengibre es probablemente uno de los superalimentos más populares de nuestro planeta, y eso podemos atribuírselo tanto a su sabor particular como a sus numerosos beneficios para la salud. Es muy versátil y fácil de usar tanto en bebidas como en preparaciones, y ofrece beneficios desde vencer el mareo hasta una mejor función cerebral. La infusión de jengibre tiene algunas propiedades como la reducción de grasa abdominal. Gracias a sus propiedades, ayuda a reducir la hinchazón abdominal evitando así la retención de líquidos.

Ginger is probably one of the most popular superfoods on our planet, and we can attribute that to both its unique flavor and its many health benefits. It’s highly versatile and easy to use in both beverages and preparations, offering benefits from beating motion sickness to better brain function. The ginger infusion has some properties such as the reduction of abdominal fat. Thanks to its properties, it helps reduce abdominal swelling, thus avoiding fluid retention.

100 gramos de jengibre crudo poseen aproximadamente; 80 calorías, 17,8 Grs. de Carbohidratos,1,8 Grs. de Proteínas, 0,7 Grs. de Grasas, 2 Grs. de Fibra dietética, 12% VD de Potasio, 11% VD de Cobre, 11% VD de Manganeso, 11% VD de Magnesio, 8% VD de Vitamina C, 8% VD de Vitamina B6, 4% VD de Niacina, 3% VD de Fósforo, 3% VD de Hierro

100 grams of raw ginger have approximately; 80 calories, 17.8 grams. of Carbohydrates, 1.8 Grs. of Proteins, 0.7 Grs. of Fats, 2 Grs. of Dietary Fiber, 12% DV of Potassium, 11% DV of Copper, 11% DV of Manganese, 11% DV of Magnesium, 8% DV of Vitamin C, 8% DV of Vitamin B6, 4% DV of Niacin, 3% DV of Phosphorus, 3% DV of Iron

Beneficios Y Propiedades Del Jengibre

Benefits and Properties of Ginger

• Ayuda a tratar las náuseas Helps treat nausea
• Protege contra úlceras estomacales Protects against stomach ulcers
• Puede inhibir el crecimiento del cáncer Can inhibit cancer growth
• Alivia dolores articulares y musculares Relieves joint and muscle pain
• Mejora la función cerebral Improves brain function
• Alivia la inflamación Relieves inflammations
• Combate las infecciones por hongos Fight fungal infections
• Alivia dolores menstruales Relieves menstrual pain
• Regula los niveles de azúcar en sangre Regulates blood sugar levels
• Reduce los niveles de colesterol Reduces cholesterol levels
• Bloquea las infecciones bacterianas Blocks bacterial infections
• Promueve la buena salud del sistema digestivo Promotes good health of the digestive system

5. Manzanilla / Chamomile

La manzanilla es es una de las bebidas más consumidas debido a sus beneficios para eliminar las náuseas, mejorar la mala digestión y aliviar los gases, además de prevenir problemas gastrointestinales, como la gastritis y úlceras gástricas. Esto se debe a que la manzanilla posee propiedades antiinflamatorias, digestivas y antiespasmódicas que actúan controlando la producción de ácidos en el estómago y por supuesto la de ayudar a perder grasa, y para ello solo tienes que beberlo  antes de las comidas y antes de la cena. Bébela 10 minutos antes y, de esta forma, ayudarás a estimular la digestión. Eso sí, no tomes más de 4 tazas de manzanilla al día. Además del té de manzanilla solo, puedes combinar esta infusión con otros ingredientes con propiedades adelgazantes. De esta forma, puedes preparar té de manzanilla y anís, té de manzanilla y menta o té de manzanilla con té verde.

Chamomile is one of the most consumed beverages due to its benefits to eliminate nausea, improve poor digestion and relieve gas, in addition to preventing gastrointestinal problems, such as gastritis and gastric ulcers. This is because chamomile has anti-inflammatory, digestive and antispasmodic properties that act by controlling the production of acids in the stomach and of course helping to lose fat, and for this you only have to drink it before meals and before dinner. Drink it 10 minutes before and, in this way, you will help stimulate digestion. Of course, do not take more than 4 cups of chamomile a day. In addition to chamomile tea alone, you can combine this infusion with other ingredients with slimming properties. In this way, you can prepare anise chamomile tea, mint chamomile tea, or chamomile tea with green tea.

Las Propiedades del té de manzanilla para adelgazar son muchas como las formas en las que el té de manzanilla nos ayuda a adelgazar a continuación:

The properties of chamomile tea for weight loss are as many as the ways in which chamomile tea helps us lose weight below:

• Propiedades digestivas: la manzanilla ayuda a desinflamar el estómago y mejorar la digestión, lo que contribuye a tener una digestión sana y un abdomen más plano. Digestive properties: chamomile helps reduce stomach inflammation and improve digestion, which contributes to healthy digestion and a flatter abdomen.
• Propiedades calmantes: el ritual de preparar la manzanilla y beberla cómodamente contribuye a aliviar los niveles de estrés. El aumento del cortisol, la hormona del estrés, provoca aumento de peso y evita quemar grasas efectivamente. Si quieres potenciar sus propiedades anti-estresantes, no dudes preparar té de manzanilla y tilo. Calming properties: the ritual of preparing chamomile and drinking it comfortably helps to relieve stress levels. Increased cortisol, the stress hormone, causes weight gain and prevents you from effectively burning fat. If you want to enhance its anti-stress properties, do not hesitate to prepare chamomile and linden tea.
• Propiedades diuréticas: la manzanilla ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, una de las causas principales por las cuales aumentamos de peso y nos sentimos inflamados. Diuretic properties: chamomile helps eliminate excess fluid in the body, one of the main reasons why we gain weight and feel bloated.

Al contener tan pocas calorías, la infusión de manzanilla es una de las alternativas más saludables para mantenernos hidratados sin consumir calorías o azúcares de más.

Containing so few calories, chamomile tea is one of the healthiest alternatives to keep us hydrated without consuming too many calories or sugars.

6. Té o agua de Piña / Tea or pineapple water

El té de piña aporta una infinidad de beneficios a nuestro organismo, por lo que incluirlo en la dieta para adelgazar es prácticamente obligatorio y es que esta agua o te destaca por sus propiedades diuréticas y antioxidantes, su capacidad para regular los niveles de colesterol, así como la absorción del azúcar en sangre, favoreciendo en el proceso de quema grasa y reduce la inflamación.

Pineapple tea provides an infinity of benefits to our body, so including it in the diet to lose weight is practically mandatory because this water stands out for its diuretic and antioxidant properties, its ability to regulate cholesterol levels, as well as as the absorption of sugar in the blood, favoring the fat burning process and reducing inflammation.

Para potenciar sus propiedades adelgazantes y empezar a notar los primeros resultados tras una semana de prueba, se recomienda tomar 3 tazas de té de piña al día y se puede incrementar la dosis si se prefiere, teniendo presente que en tal caso deberás reducir la cantidad de agua diaria. De esta forma, también puedes sustituir el agua natural por el agua de piña, por lo que este té es perfecto tanto para el desayuno como para la merienda y cualquier otro momento del día.

To enhance its slimming properties and begin to notice the first results after a week of testing, it is recommended to drink 3 cups of pineapple tea a day and the dose can be increased if preferred, bearing in mind that in this case you will have to reduce the amount of daily water. In this way, you can also substitute natural water for pineapple water, so this tea is perfect for breakfast as well as for snacks and any other time of the day.

Propiedades y beneficios..

Properties and benefits..

• Esta fruta aporta minerales como el zinc, magnesio e hierro, y vitaminas A, B y C. Además cuenta con antioxidantes naturales. This fruit provides minerals such as zinc, magnesium and iron, and vitamins A, B and C. It also has natural antioxidants.
• Efecto diurético. Ya anunciábamos antes que la piña presenta este tipo de propiedades, y el té, como tal, también es diurético. Por lo tanto es un buen remedio para eliminar toxinas porque lleva bromelina y asparagina, y ayuda al riñón a funcionar bien. Diuretic effect. We already announced before that pineapple has these types of properties, and tea, as such, is also diuretic. Therefore it is a good remedy to eliminate toxins because it contains bromelain and asparagine, and helps the kidney to function well.
• Acción depuradora. Además cuenta con fibra y permite regular las funciones intestinales para que no notemos las comidas pesadas. Purifying action. It also has fiber and allows us to regulate intestinal functions so that we do not notice heavy meals.
• Totalmente digestivo. No debemos olvidar que se trata de una bebida natural digestiva. Con lo que alivia los problemas estomacales que podemos llegar a tener, mejora las digestiones y adelgazamos. Totally digestive. We must not forget that it is a natural digestive drink. With what relieves stomach problems that we can have, improves digestion and we lose weight.
• Función saciante. El té de piña contiene fibra y agua, y aporta una acción saciante bastante importante que hace que ya nos quedemos llenos evitando así comer nuevamente de forma algo descontrolada. Satiating function. Pineapple tea contains fiber and water, and provides a very important satiating action that makes us feel full, thus avoiding eating again in a somewhat uncontrolled way.
• Ligera bebida. Puede ayudarnos a adelgazar por todo lo visto anteriormente siendo una bebida muy ligera, y a la vez, refrescante que va perfecta durante todo el año pero seguro te apetecerá durante la época estival. Light drink. It can help us lose weight for everything seen above, being a very light drink, and at the same time, refreshing that is perfect throughout the year but you will surely want it during the summer season.
• Absorción de azúcares. Las múltiples propiedades que posee la piña facilitan la absorción de azúcares, y esto entre otras propiedades, ayuda en el proceso de la pérdida de peso. Sugar absorption. The multiple properties that pineapple has facilitate the absorption of sugars, and this, among other properties, helps in the process of weight loss.
• Alta versatilidad. La piña es una fruta increíblemente versátil. La podemos tomar en forma de rodajas, en zumos, en té y junto a segundos platos por aquello de dar un sabor distinto a carnes y pescados. High versatility. Pineapple is an incredibly versatile fruit. We can take it in the form of slices, in juices, in tea and with second courses for that of giving a different flavor to meat and fish.

7. Té de rosas / Rose tea

Al igual que el té verde, el té de rosas es uno de los que más antioxidantes tiene por lo que ayuda a perder peso fácilmente.

Like green tea, rose tea is one of the teas that has the most antioxidants, which is why it helps to lose weight easily.

Se cree que el agua de rosas encierra en su delicada y embriagadora esencia los secretos de salud y belleza más antiguos y excitantes, en la India y en los países árabes se le utilizaba desde hace mucho tiempo atrás como una medicina básica para rejuvenecer la piel así como que se le atribuyen toda clase de propiedades. El té de rosas es un tónico digestivo de lo más recomendable para quemar grasa y para ayudar a relajar al cuerpo y conciliar, así, mejor el sueño. Sus propiedades depurativas ayudan a combatir la retención de líquidos. Además, sirve de laxante natural contra los problemas de estreñimiento.

It is believed that rose water contains in its delicate and intoxicating essence the oldest and most exciting health and beauty secrets, in India and in the Arab countries it has been used for a long time as a basic medicine to rejuvenate the skin as well as as all kinds of properties are attributed to it. Rose tea is a highly recommended digestive tonic to burn fat and to help relax the body and thus better sleep. Its purifying properties help combat fluid retention. In addition, it serves as a natural laxative against constipation problems.

Para preparar té de rosas se necesitan 5 ó 6 pétalos de rosas. Se deben lavar bien para eliminar posibles tóxicos o pesticidas y dejarlos secar un poco, pero sin que lleguen a resecarse. Después, se tienen que añadir en un cazo con un agua y dejar que hiervan durante diez minutos.

To prepare rose tea you need 5 or 6 rose petals. They should be washed well to remove possible toxins or pesticides and let them dry a bit, but without drying out. Then, they have to be added to a saucepan with water and let them boil for ten minutes.

Los beneficios del té de rosas son que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas durante el descanso, gracias a la gran cantidad de antioxidantes que contiene. Es idela para acabar con esos kilos de más mientras dormimos, ya que activa el metabolismo para quemar calorías con mayor velocidad. Además, esta bebida es rica en vitamina C lo que la convierte en un gran protector del sistema inmunológico, que es capaz de protegernos ante los resfriados y catarros.

The benefits of rose tea are that it helps the body get rid of toxins during rest, thanks to the large number of antioxidants it contains. It is ideal to get rid of those extra kilos while we sleep, since it activates the metabolism to burn calories faster. In addition, this drink is rich in vitamin C, which makes it a great protector of the immune system, which is capable of protecting us against colds and flus.

Se pueden tomar hasta tres tazas de té de rosas al día, aunque lo más recomendable es hacerlo justo antes de dormir, para que el té actúe durante toda la noche.

You can drink up to three cups of rose tea a day, although it is best to do it just before bed, so that the tea acts throughout the night.

NOTA: No es aconsejable que te propongas a partir de la fecha que tu objetivo operación bikini debe estar al 100% para el mes de enero si estas en América o para el mes de Junio si estás en Europa, pero si que lo empieces cuanto antes y tus hábitos vayan logrando los cambios en tu vida para que puedas apreciar las ventajas. 

NOTE: It is not advisable that you propose from the date that your bikini operation goal must be 100% for the month of January if you are in America or for the month of June if you are in Europe, but it is advisable to start it as soon as possible. and your habits will achieve the changes in your life so that you can appreciate the advantages.

No te dejes llevar por «las dietas milagro» ni como mencionamos en el artículo anterior a que todo esta en pasar hambre, o entrenamientos prolongados de ejercicios, todo debe ser moderado siempre con tu faja o chaleco o cinturón… todo debe ser de a pocos porque si es radical y determinante pronto te rendirás.

Do not get carried away by «miracle diets» or as we mentioned in the previous article that everything is about starving, or prolonged exercise training, everything must be moderate always with your girdle or vest or belt… everything must be of a few because if it is radical and decisive you will soon give up.

Beber agua caliente, por lo tanto tal como hemos apreciado en este artículo, tiene múltiples beneficios para nuestra salud, y es algo que inclusive la cultura china lleva 4000 años defendiendo, por sus numerosos efectos positivos sobre nuestro cuerpo. 

Drinking hot water, therefore, as we have seen in this article, has multiple benefits for our health, and it is something that even Chinese culture has been defending for 4,000 years, due to its numerous positive effects on our body.

Tenemos que tener en cuenta que el agua de por si sola no adelgaza pero si nos puede ayudar a perder peso porque…

We have to keep in mind that water by itself does not lose weight but it can help us lose weight because…

• El agua es saciante Diversos estudios afirman que beber agua antes de comer consigue reducir la ingesta de alimentos. De hecho, en algunos casos se puede llegar a comer hasta un 22% menos respecto a aquellas personas que no ingirieron agua. Esto ocurre por dos motivos. El primero es por el poder saciante que tiene el agua y, el segundo, porque al beber agua se llena el estómago momentáneamente, lo que hace que exista menos espacio para la comida. Por todo ello, se puede ingerir agua tanto antes como después de las comidas. Eso sí, es recomendable no hacerlo durante, ya que puede ralentizar el proceso de digestión. Water is satiating Various studies confirm that drinking water before eating manages to reduce food intake. In fact, in some cases you can eat up to 22% less compared to those people who did not drink water. This happens for two reasons. The first is due to the satiating power that water has and, the second, because drinking water fills the stomach momentarily, which means that there is less space for food. For all these reasons, you can drink water both before and after meals. Of course, it is advisable not to do it during, since it can slow down the digestion process.
• El agua es el perfecto sustituto de los refrescos ya que si te habitúas a ella evitarás consumir alcohol, refrescos azucarados o carbonatados. logrando así reducir notablemente el consumo de calorías y la ingesta de azúcar, lo que permite mejorar la salud ya que un exceso de esto aumenta el riesgo de sufrir diabetes, sobrepeso y un aumento del colesterol y los triglicéridos en sangre, elevando el riesgo cardiovascular. Además, incrementa las probabilidades de sufrir hipertensión, caries y otro tipo de patologías. Por lo que, el agua es siempre la mejor opción para acompañar cualquier comida, independientemente de si se está siguiendo una dieta para perder peso o no. Water is the perfect substitute for soft drinks since if you get used to it you will avoid consuming alcohol, sugary or carbonated soft drinks. thus achieving a significant reduction in calorie consumption and sugar intake, which improves health since an excess of this increases the risk of diabetes, overweight and an increase in cholesterol and triglycerides in the blood, raising cardiovascular risk. In addition, it increases the chances of suffering from hypertension, cavities and other types of pathologies. Therefore, water is always the best option to accompany any meal, regardless of whether you are following a diet to lose weight or not.
• El agua hace que se quemen más calorías otra de las ventajas de beber agua cuando se sigue una dieta de adelgazamiento es que ayuda a aumentar la cantidad de calorías que se queman. De hecho, se ha demostrado que el gasto energético en reposo aumenta casi un 30% a los 10 minutos de ingerir un vaso de agua. De esta manera, es fundamental estar bien hidratado durante todo el día sin olvidar que hay muchos estudios que dicen que la deshidratación leve disminuye la lipólisis, proceso mediante el cual el cuerpo degrada las grasas para hacerlas absorbibles y utilizables. Water causes more calories to be burned Another advantage of drinking water when following a weight loss diet is that it helps to increase the amount of calories that are burned. In fact, resting energy expenditure has been shown to increase by almost 30% within 10 minutes of ingesting a glass of water. In this way, it is essential to be well hydrated throughout the day without forgetting that there are many studies that say that mild dehydration decreases lipolysis, the process by which the body breaks down fats to make them absorbable and usable.
• El agua hidrata y reduce el estrés, ya que entre los síntomas de la deshidratación se encuentran, entre otros, la fatiga, la somnolencia, el cansancio o la falta de concentración. En este sentido, la falta de un correcto aporte hídrico puede, incluso, incrementar los niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés. Por todos estos motivos, lo mejor para encontrarse lleno de energía a la hora de trabajar y de hacer deporte, es beber agua. Water hydrates and reduces stress, since among the symptoms of dehydration are, among others, fatigue, drowsiness, tiredness or lack of concentration. In this sense, the lack of a correct water supply can even increase the levels of cortisol, the so-called stress hormone. For all these reasons, the best way to feel full of energy when working and playing sports is to drink water.

El agua por tanto favorece a la digestión, alivia la fatiga, mejora el sistema inmunológico, evita los dolores de cabeza y regula la temperatura del cuerpo, entre otros. Y en el caso de las dietas para perder peso, no solo hablamos de una bebida saludable, libre de calorías y saciante que, por si fuera poco, ayuda a quemar calorías y reduce el estrés sino que también favorece la función renal y previene el .estreñimiento, un síntoma muy común cuando se comienza una dieta. 

Water therefore favors digestion, relieves fatigue, improves the immune system, prevents headaches and regulates body temperature, among others. And in the case of diets to lose weight, we are not only talking about a healthy, calorie-free and satiating drink that, as if that were not enough, helps burn calories and reduces stress, but also promotes kidney function and prevents . constipation, a very common symptom when starting a diet.

Si hablamos de agua pura y dura, como solemos decir se recomienda beber entre 2 a 2.5lts. de agua al dia, aunque hay que señalar que esta medida puede variar en función de cada persona. Por ej. aquellos que hacen mucho deporte necesitarán más agua que otras personas no tan activas.  

If we talk about pure and hard water, as we usually say, it is recommended to drink between 2 to 2.5 liters. of water per day, although it should be noted that this measure may vary depending on each person. For ex. those who do a lot of sports will need more water than other people who are not so active.

El tipo de agua que se bebe en las dietas para perder peso puede ser un buen aliado y, las aguas de mineralización muy débil son perfectas porque tienen un bajo contenido en sodio.

The type of water that is drunk in diets to lose weight can be a good ally, and very weakly mineralized waters are perfect because they have a low sodium content.